En förutsättning för att lyckas gå ner i vikt och må bra med GI metoden är att äta mellanmål. Det är väl viktigt för alla, men om du inte går ner i vikt med GI kanske det beror på att du äter för sällan och ditt blodsocker sjunker med insulinpåslag och minskad fettförbränning som följd.
Mina favoriter att äta mellan huvudmålen är:
Finnkrisp med mycket ost (inte i rivstarten)
Råa morötter eller rå blomkål, kanske med dipp
Tärnat äpple med kanel och smör som jag micrat och äter med keso
Smoothie av naturell yoghurt, banan, bär och nötter (försiktigt med bananen i rivstarten)
En skiva brieost med sockerfri marmelad
Kokt ägg (praktiskt att ta med!)
LCHF pannkaka med grädde
Hasselnötter/mandlar/jordnötter
Mörk choklad med mintsmak
LCHF muffins
Ägg o baconmuffins (smidigt att frysa och ta med)
Har du några andra goda tips?
Undrar också vad ni anser är det bästa att äta direkt efter träning? Äter ni då? Eller dricker ni någon drink? Jag äter inte direkt efter träning men oftast middag inom någon timme.
Avokado, äpple, salami, omelett och smoothie.
Vatten, vatten och vatten på vägen hem från träningen
Sen smoothie och en dansk rågbrödsmacka med kalkon &keso när jag kommer hem. Är perfekt efter träningen! Framförallt om man inte äter förrän efter någon timme eller två!
Om du inte har som mål att bygga muskler, så är det inte viktigt att du inte äter direkt efter träningen. Bara du äter INOM en timme!
Men om du äter mellansnabba kolhydrater (vet att du inte vill äta snabba, men det blir inte samma effekt i kroppen av snabba efter träning som under annan måltid, så man borde kunna äta dem(sägs det)) och protein efter träning, sägs det att återhämtningen blir bättre. Men (igen) Du tränar ju inte sex dagar i veckan, så det spelar mindre roll
Om du tränar två dagar i sträck kan du ju experimentera och se om du känner någon skillnad av att äta direkt efter, eller inte
Hoppas du förstår något, Lycka till! Jag säger bara Kesella, bär och kanel!
SV: Skolan går nog bra (väntar på tenta resultat, som många andra) har mycket just nu. En hemtenta, en ”inlämmningsuppgift” och två stora redovisningar i FolkHälsa och Arbetsergonomi, de närmsta veckorna!
När jag tränade som mest tog jag ofta en gainomax direkt efter träningen. Snabba kolhyderater och protein, snabbt och enkelt. Nu tar jag oftast bara en banan sedan ser jag till att äta inom en timme. Bananen tar jag mest för att jag ofta är sjukt hungrig direkt efter träning.